MEGAPOLIS.ID, JAKARTA – Minum air lemon hangat sering jadi kebiasaan yang dilakukan pada pagi hari. Selain menyegarkan, minuman ini juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari Verywell Health, kombinasi air hangat dan lemon bisa memberikan efek positif. Beberapa manfaat di antaranya:
1. Membantu Menjaga Hidrasi
Air lemon hangat membantu tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh seperti kerja otak, sendi, hingga keseimbangan cairan. Bagi sebagian orang, rasa lemon juga membuat air lebih mudah diminum sehingga meningkatkan asupan cairan harian.
2. Mendukung Sistem Pencernaan Air hangat dapat membantu pergerakan saluran pencernaan, sementara kandungan asam sitrat dan kalium dari lemon berperan dalam proses pencernaan. Minuman ini juga bisa membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih optimal, terutama jika dikonsumsi di pagi hari.
3. Meningkatkan Energi dan Mood
Kombinasi hidrasi dan kandungan vitamin dalam lemon dapat membantu meningkatkan energi. Bahkan, aroma lemon sendiri disebut dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
4. Membantu Penyerapan Zat Besi
Lemon mengandung vitamin C yang berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Hal ini penting untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Berpotensi Membantu Menurunkan Berat Badan
Air lemon hangat bisa menjadi alternatif minuman rendah kalori dibanding minuman manis. Selain itu, kebiasaan minum air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung manajemen berat badan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam lemon berperan sebagai antioksidan yang membantu produksi kolagen. Ini dapat mendukung kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan membantu proses penyembuhan luka.
7. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan menghambat penumpukan kalsium. Namun meski bermanfaat, konsumsi air lemon hangat berlebihan juga punya risiko. Kandungan asamnya bisa merusak enamel gigi dan memicu atau memperparah asam lambung pada sebagian orang.
(SindoNews)
Diterbitkan tanggal 2 Mei 2026 by Muhamad Samani
Discussion about this post