MEGAPOLIS.ID, Jakarta – Banyak orang dengan diabetes menghindari minuman-minuman tertentu. Tapi tenang, tidak semua minuman berbahaya untuk penderita diabetes.
Contohnya, ramuan herbal berupa daun rebusan justru diketahui bisa membantu mengontrol gula darah.
Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam mengatur pola makan dan minuman sehari-hari. Konsumsi karbohidrat dan gula perlu dibatasi.
Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini terutama berlaku untuk karbohidrat atau gula yang diminum.
Menurut GoodRX, karbohidrat dalam bentuk cair lebih cepat dicerna dan diserap tubuh. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Mengontrol gula darah agar tetap stabil sangat penting untuk mencegah komplikasi diabetes dan menjaga kualitas hidup penderita diabetes.
Daun rebusan yang bisa kontrol gula darah penderita diabetes
Ada banyak jenis daun herbal yang bisa bantu menjaga kesehatan penderita diabetes. Banyak di antaranya merupakan daun teh dalam berbagai variasi.
Hasil rebusan daun tertentu ini dipercaya mampu membantu mengatur kadar gula darah. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini daftar daun rebusan yang cocok untuk penderita diabetes.
1. Daun teh hijau
Dikenal punya banyak khasiat, teh hijau juga cocok untuk penderita diabetes. Mengutip Everyday Health, kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau berperan meningkatkan penyerapan glukosa oleh otot, sehingga membantu mengontrol gula darah.
Sebuah studi komparatif pada jurnal Obes Res (2003) menunjukkan, orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki risiko obesitas lebih rendah. Obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
2. Daun teh hitam
Meski berasal dari tanaman sama dengan teh hijau, teh hitam diproses berbeda sehingga memiliki kandungan senyawa yang sedikit berbeda. Namun, manfaatnya terhadap gula darah tetap signifikan.
Konsumsi teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, dua hal yang penting dalam mengelola diabetes. Bahkan, minum teh hitam setelah makan makanan manis terbukti membantu menurunkan lonjakan gula darah.
3. Daun peppermint
Selain membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres, daun peppermint juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuatnya sulit dikontrol.
Aroma dan kandungan dalam peppermint dapat membantu mengurangi kecemasan dan kelelahan. Hal ini secara tidak langsung membantu menjaga gula darah tetap stabil.
4. Daun lemon balm
Lemon balm mengandung senyawa yang berpotensi menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh.
Sebuah studi pada tikus yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition pada 2010 menunjukkan, konsumsi ekstrak daun lemon balm selama 6 minggu dapat meningkatkan toleransi glukosa, menurunkan kadar gula darah, serta mengurangi trigliserida.
Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, daun lemon balm tetap layak dicoba sebagai minuman herbal pendukung pengendalian gula darah bagi penderita diabetes.
Demikian beberapa rebusan daun yang membantu mengontrol gula darah. Selalu konsultasikan penggunaan ramuan herbal dengan dokter agar terhindar dari efek samping.
(CNN Indonesia)
Diterbitkan tanggal 13 September 2025 by Muhamad Samani
Discussion about this post