MEGAPOLIS.ID – MOMEN mudik menjadi tradisi umat Muslim Tanah Air jelang hari raya Idul Fitri. Tentunya segala hal pun perlu dipersiapkan sebelum berangkat mudik lebaran.
Tak cuma perlengkapan, fisik yang prima juga perlu dipersiapkan sebelum mudik lebaran. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi sehat agar perjalanan mudik bisa aman dan nyaman.
Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan selama mudik lebaran. Cara ini membantu Anda tetap prima sehingga fit saat berada di jalur mudik.
Penasaran, seperti apa tips menjaga kesehatan selama perjalanan mudik lebaran? Yuk simak informasinya dilansir Advance Did Medical.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Pertama ialah mengonsumsi makanan sehat khususnya selama perjalanan mudik lebaran. Makanan sehat seperti sayur, buah, hingga protein ini kaya akan vitamin dan memenuhi nutrisi dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan sehat ini akan memengaruhi imunitas dan kebugaran tubuh. Ini tentu penting saat perjalanan mudik lebaran sehingga asupan perlu dijaga.
2. Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk menjaga kesehatan selama mudik lebaran. Bila Anda masih menjalankan ibadah puasa, pastikan aaupan cairan tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka.
Perjalanan mudik yang panjang membuat Anda mudah dehidrasi. Untuk itu, sediakan selalu botol air minum yang bisa Anda konsumsi saat di perjalanan.
3. Batasi Makanan Manis
Anda mungkin tergoda untuk makan berlebihan saat bepergian termasuk mengonsumsi makanan manis. Namun, makanan yang manjs dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan gangguan tidur.
Batasi mengonsumsi makanan manis tersebut agar tubuh Anda bisa tetap sehat dan tidak mudah ngantuk selama di perjalanan.
4. Hindari Makanan Pedas
Masih soal asupan, menghindari makanan pedas saat mudik juga perlu Anda lakukan. Makanan pedas rentan membuat Anda sakit perut hingga buang-buang air. Hal itu tentu akan membuat perjalanan mudik Anda menjadi tak nyaman. Untuk itu, ada baiknya menghindari makanan pedas agar perjalanan mudik Anda tidak terganggu.
6. Tidur yang Cukup
Satu lagi tips menjaga kesehatan selama mudik lebaran ialah istirahat yang cukup. Sering kali pemudik memaksakan diri dan kurang tidur selama perjalanan mudik. Padahal, kurang tidur bisa memengaruhi stamina dan kesehatan Anda. Untuk itu, segera cari rest area terdekat bila dirasa sudah lelah atau menjelang malam hari.
(Okehealth)
Diterbitkan tanggal 6 April 2024 by Muhamad Samani
Discussion about this post