MEGAPOLIS.ID, Jakarta – Tak cuma lemon, mentimun juga bisa dijadikan bahan infused water. Manfaat air rendaman mentimun juga begitu beragam dan cocok buat kamu yang ingin tubuh senantiasa sehat. Apa saja manfaatnya?
Bosan dengan irisan lemon? Kamu bisa ganti lemon dengan mentimun sebagai bahan air minum yang menyehatkan untuk keseharian.
Mentimun sendiri merupakan salah satu buah dan sayuran yang cukup populer di Indonesia. Beberapa daerah menjadikan mentimun sebagai bahan lalap yang dimakan mentah dan dicocol sambal.
Mentimun juga kaya nutrisi. Mengutip WebMD, mentimun mengandung serat dan berbagai vitamin serta mineral lainnya seperti vitamin K, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium.
Manfaat minum air rendaman mentimun
Air rendaman mentimun sendiri memberikan rasa yang lebih segar saat diminum. Selain menghidrasi, air mentimun juga memberikan banyak manfaat. Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1. Bikin kulit cerah dan sehat
Mentimun mengandung 95 persen air, yang artinya bisa meningkatkan hidrasi. Dengan begitu, air rendaman mentimun juga bisa membantu menghidrasi kulit dan menjaganya tetap lembut serta kenyal.
Mengutip Health, air mentimun juga dapat mengurangi kemunculan kerutan dan garis-garis halus. Hal ini didapat dari kandungan antioksidan dalam mentimun yang bisa mencegah penuaan dini.
2. Bantu turunkan berat badan
Air mentimun sangat rendah kalori. Menjadikan air mentimun sebagai minuman sehari-hari bisa membantu mengurangi asupan kalori harian.
Minum air mentimun sebelum makan juga dipercaya dapat menurunkan nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil.
3. Bikin tulang tetap sehat
Mentimun merupakan sumber vitamin K yang baik. Satu buah mentimun dapat memenuhi 14 persen kebutuhan vitamin K harian. Vitamin K membantu tubuh memproduksi protein yang dibutuhkan tulang yang kuat dan sehat.
Untuk mendapatkan manfaatnya, jangan lupa untuk memakan irisan mentimun dalam air yang diminum.
4. Bikin pencernaan sehat
Air mentimun dapat mendukung pencernaan yang sehat. Air putih membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit. Sementara mentimun dapat menambahkan sedikit serat, yang penting untuk kesehatan usus dan memperlancar buang air besar.
5. Bantu turunkan tekanan darah
Mentimun mengandung sedikit kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium bekerja dengan membuang kelebihan natrium saat buang air kecil. Asupan natrium berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kalium juga membantu pembuluh darah lebih rileks, yang dapat memperlancar aliran darah.
6. Bantu cegah penyakit kronis
Mentimun juga mengandung senyawa antioksidan, yang dapat membantu kerusakan sel akibat stres oksidatif penyebab penyakit kronis. Beberapa penyakit yang disebabkan stres oksidatif di antaranya kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer, dan degenerasi makula.
Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan, antioksidan dapat membantu menghentikan kerusakan yang disebabkan stres oksidatif.
7. Bikin otot tetap sehat
Menukil Medical News Today, kalium dalam mentimun menjadi kunci energi dan kontraksi otot. Sementara mentimun mengandung kalium.
Meminum air rendaman mentimun bisa membantu fungsi otot tetap terjaga.
Demikian manfaat air rendaman mentimun yang bisa kamu dapatkan.
Pada dasarnya, tak ada efek samping signifikan dari asupan air mentimun. Namun, beberapa orang merasa mentimun agak sulit dicerna.
Jika minum air rendaman mentimun membuat kamu mengalami masalah pencernaan atau efek samping lainnya, maka konsultasikan dengan dokter.
(CNN Indonesia)
Diterbitkan tanggal 6 September 2025 by Muhamad Samani
Discussion about this post