Kenapa Konsumsi Minuman Manis Bisa Bikin Gagal Ginjal? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

MEGAPOLIS.ID – KENAPA konsumsi minuman manis bisa bikin gagal ginjal? Ini penyebab dan cara mencegahnya. Konsumsi minuman manis sedang menjadi tren pada saat ini, seperti boba, soda, hingga es teh.

Namun banyak yang tidak sadar, minuman manis itu menumpuk risiko gangguan ginjal yang berbahaya bagi tubuh. Minuman manis biasanya tinggi gula tambahan.

Konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa berujung pada diabetes tipe 2—salah satu penyebab utama kerusakan ginjal kronis (CKD). Ketika gula darah tinggi dibiarkan tanpa kontrol, pembuluh darah kecil di ginjal rusak secara perlahan. Dikutip dari WHO Diabetes

Bagaimana Gula Merusak Ginjal?

Studi dari National Kidney Foundation menyebut bahwa kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal. Jika dibiarkan, kerusakan ini mengganggu kemampuan ginjal dalam menyaring racun dan cairan tubuh, dan lama-kelamaan dapat berujung pada gagal ginjal kronis, yang mengharuskan penderita menjalani cuci darah atau bahkan transplantasi ginjal.

DR Sara Fenton dari National Kidney Foundation menyatakan asupan gula yang berlebihan dapat berkontribusi pada banyak kondisi kesehatan termasuk obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Berikut penyebab dan cara pencegahannya

Penyebab gagal ginjal itu bisa dari beberapa faktor utama yaitu :

1. Gula. Terlalu mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan diabetes yang di mana lama-lama akan memicu munculnya gagal ginjal

2. Obesitas. Di kutip dari laman Overweight and Obesity | National Kidney Foundation Berat badan berlebih (overweight) dan obesitas merupakan faktor risiko untuk kondisi lain yang dapat merusak ginjal Anda, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ketiga kondisi ini merupakan beberapa faktor risiko paling umum dari penyakit ginjal kronis.

3. Gaya hidup tidak sehat. Pola makan, istirahat yang kurang, dan kurang aktivitas fisik sangatlah berpengaruh kepada Kesehatan ginjal

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Subspesialis Ginjal dan Hipertensi dalam bincang-bincang bersama dr. Tirta mengungkap cara mencegah gagal ginjal akibat minuman manis. Berikut uraiannya:

–    Batasi konsumsi gula tambahan. Dr. Decsa menyarankan maksimal 2 porsi minuman manis per hari (sekitar 30–40 gram gula total). Selebihnya, hindari gula tambahan lain.

–    Periksa urin secara berkala. Pemeriksaan urin sederhana bisa mendeteksi dini kerusakan ginjal, bahkan sebelum gejala muncul.

–    Cukupi kebutuhan air putih. Idealnya 8 gelas per hari.

–    Jaga pola makan. Hindari makanan terlalu asin, manis, dan berlemak jenuh.

–    Olahraga dan tidur cukup. Keduanya membantu ginjal menjaga tekanan darah tetap stabil.

Dengan menjalani pola makan sehat, menjalani pemeriksaan rutin, dan mengubah gaya hidup positif, Anda dapat mengurangi risiko gagal ginjal akibat minuman manis. Ingatlah bahwa ginjal kita harus dijaga sebaik mungkin karena mereka terus menyaring racun dari tubuh.

(Okezone)

Diterbitkan tanggal 19 Juli 2025 by Muhamad Samani