MEGAPOLIS.ID – Memadamkan lampu kamar jelang tidur rupanya hanya sekadar frasa. Pasalnya, sebagian orang masih mempertahankan lampu tetap menyala dengan berbagai alasan.
Sebenarnya tak hanya lampu, cahaya juga datang dari layar monitor, tv, ponsel dan barang elektronik lain. Cahaya-cahaya ini bisa merusak kualitas tidur.
Bahaya tidur dengan lampu menyala
Tidur dengan lampu menyala memangnya bahaya? Perlu Anda ketahui bahwa tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu.
Melansir dari Sleep Foundation, masalah kesehatan muncul akibat siklus tidur-bangun seseorang yang terganggu akibat paparan cahaya. Gangguan siklus ini bisa mengubah cara tubuh mengatur energi.
Berikut deretan bahaya akibat tidur dengan lampu menyala.
1. Penyakit jantung
Penelitian menunjukkan cahaya redup saja bisa memengaruhi fungsi jantung. Tidur dengan lampu menyala terbukti meningkatkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok.
Perubahan-perubahan ini meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
2. Obesitas
Bahaya tidur lampu menyala dikaitkan penambahan berat badan hingga obesitas.
Menurut sebuah penelitian, wanita yang tidur dengan televisi atau lampu menyala lebih berpeluang mengalami obesitas dan terus bertambah berat badan.
Salah satu faktor pemicu obesitas akibat kurang tidur adalah asupan makanan. Semakin sedikit tidur, semakin banyak Anda makan keesokan harinya.
3. Diabetes
Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur ternyata berkaitan dengan diabetes. Riset kecil menemukan resistensi insulin dapat meningkat saat orang tidur dengan lampu menyala.
Resistensi insulin adalah kondisi tubuh tidak memproses gula secara efektif dan memicu diabetes.
4. Depresi
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat memberikan dampak buruk pada suasana hati. Hal inilah yang membuat tidur dengan lampu menyala dikaitkan dengan depresi.
5. Risiko kecelakaan
Bahaya tidur lampu menyala yang kerap tidak diperhitungkan adalah kecelakaan. Kok bisa?
Paparan cahaya berisiko membuat Anda tidak mendapatkan tidur berkualitas sehingga kewaspadaan dan fokus menurun keesokan hari. Kondisi ini tentu berbahaya terutama jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lain.
(CNN Indonesia)
Diterbitkan tanggal 21 September 2024 by Muhamad Samani
Discussion about this post