MEGAPOLIS.ID – Cuaca panas ekstrem akhir-akhir ini memang bisa menimbulkan sejumlah penyakit, salah satunya adalah migrain. Bagaimana cara mengatasi migrain akibat cuaca panas?
Cuaca panas yang menyengat tidak hanya menyebabkan tubuh jadi lemas dan tidak nyaman, namun juga bisa mengakibatkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit.
Beberapa penyakit yang ditimbulkan karena cuaca panas adalah sakit kepala sebelah atau migrain, panas dalam, infeksi saluran pernapasan, sakit mata, hingga dehidrasi dan heat stroke.
Mengutip NHS, kenaikan suhu dan kelembapan udara yang tinggi bisa menyebabkan sakit kepala. Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan kimia dan listrik di otak. Ini mengiritasi saraf, menyebabkan sakit kepala.
Ada sejumlah alasan mengapa cuaca panas menyebabkan sakit kepala. Mulai dari dehidrasi, perubahan tekanan udara yang cepat, hingga sengatan sinar matahari. Sakit kepala juga bisa menjadi gejala kelelahan atau heat stroke akibat cuaca panas.
1. Minum banyak air
Agar tubuh tidak dehidrasi, maka perbanyaklah minum air putih, konsumsi sayur, atau buah yang mengandung banyak air. Sesekali Anda juga disarankan untuk mengganti minum air mineral dengan minuman olahraga yang kaya elektrolit selama musim panas dan kelembapan yang ekstrem.
“Jika Anda berada di bawah terik matahari dalam suhu 32C (90F), ingatlah bahwa tubuh kehilangan cairan dengan kecepatan sekitar satu liter per jam. Anda harus berusaha mengisinya kembali dengan air minum,” saran Dr. Jennifer Kreigler kepada CBS.
Anda tak perlu menunggu haus untuk konsumsi banyak air putih agar bisa mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Pakai kacamata hitam saat ke luar ruangan
Sinar matahari bisa menjadi penyebab sakit kepala. Karena itu Anda juga dianjurkan menggunakan kacamata hitam untuk mencegah sakit kepala dan melindungi mata.
3. Kurangi kafein dan MSG
Selain konsumsi banyak air, sebaiknya Anda menghindari pemicu lain yang menyebabkan migrain. Saat cuaca panas ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, MSG, dan nitrat.
4. Konsumsi makanan bergizi
Untuk mencegah sakit kepala, cobalah makan lebih banyak sayuran hijau gelap, ikan, kedelai, alpukat, dan pisang, yang merupakan sumber magnesium alami.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin B2 juga bisa mengatasi migrain akibat cuaca panas. Misalnya saja, susu, daging, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
(CNN Indonesia)
Diterbitkan tanggal 14 Oktober 2023 by Muhamad Samani
Discussion about this post