MEGAPOLIS.ID – BANYAK orang yang merasa makin gemuk pasca-lebaran. Namun sayangnya mereka kesulitan menurunkan berat badan. Padahal memiliki berat badan yang ideal dan tubuh yang ramping tentu menjadi keinginan banyak orang.
Memulai hidup sehat untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur tentu tidaklah mudah. Diperlukan sikap disiplin dan motivasi yang tinggi agar bisa menjalankan kebiasaan ini dengan baik dan lancar.
Mengumpulkan niat yang kuat dan merencanakan latihan dengan sungguh-sungguh tentu bisa menjadi pilihan terbaik yang bisa dilakukan. Namun ada pula beberapa kesalahan yang kerap dilakukan dan justru dapat menghilangkan motivasi ketika menurunkan berat badan.
Berikut 4 kesalahan yang bikin berat badan susah turun dirangkum dari berbagai sumber:
1. Melakukan workout terlalu intens
Berolahraga secara teratur memang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Tetapi jika Anda melakukan latihan harian secara intens padahal sebelumnya Anda jarang berolahraga maka akan berdampak pada tubuh. Badan akan terguncang, dan juga rasa sakit dan sakit di seluruh tubuh.
2. Tidak fokus terhadap kalori
Cara termudah untuk melacak asupan makanan ketika ingin menurunkan berat badan adalah dengan melihat informasi kalori dan nutrisi dalam makanan yang Anda beli. Meskipun estimasinya terlihat mudah, tapi sulit untuk melakukannya secara akurat jika Anda tidak memiliki pengetahuan.
Penghitungan kalori merupakan cara yang berguna untuk memantau apa yang Anda makan. Namun hal itu bisa menjadi tidak terkendali ketika seseorang terobsesi dengan alih-alih nutrisi. Intinya jangan memilih makanan hanya karena rendah kalori, pertimbangkan juga, jumlah dan kualitas nutrisi yang dikandungnya.
3. Fokus pada timbangan
Memeriksa kemajuan hidup sehat menggunakan mesin penimbang tidak selalu menjadi yang terbaik. Timbangan dapat memberi tahu apakah seseorang telah kehilangan berat badan, namun tidak dengan lemak atau ototnya.
Berat badan Anda tidak akan banyak berbeda jika memiliki otot dan lemak. Cara lainnya untuk melacak kemajuan hidup sehat adalah dengan menggunakan pakaian. Anda mungkin lebih berat dengan lebih banyak otot, tetapi Anda akan terlihat lebih kencang karena otot lebih padat daripada lemak.
(Okz)
Diterbitkan tanggal 29 April 2023 by Muhamad Samani